Você esta desanimada com aquelas gordurinhas indesejáveis em suas coxas, então vamos animar porque você veio ao lugar certo, a atividade aeróbica é a melhor solução para esse problema, tenha como exemplo corrida ou bicicleta.
Se você quer tonificar a musculatura, existem vários exercícios, um que excelente é utilizar a bola pilates para exercícios veja a seguir como é fácil fazer.
Fique de frente a uma parede na posição em pé, deixei os pés paralelos e as pernas afastadas por volta de um palmo de distancia. Apóie as mãos na parede e mantenha os braços estendidos na altura dos ombros. Alongue o abdômen e empurre o peito para cima, flexione uma das pernas sobre a bola, apoiando o peito do pé, a outra perna deverá ficar um pouco flexionada, seus joelhos devem ficar alinhados. Agora sem mexer os quadris, empurre a bola para baixo com o peito do pé, aperte bem o bumbum, é normal você sentir a perna tremer, fique nesta posição por dez segundos, em seguida faça o mesmo com a outra perna, repita essa operação três vezes com cada perna.
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